Ao contrario do ultimo plano de treino para sessão de elíptica, este é um pouco menos complexo.
A carga está lá, no geral com 6 séries de carga/resistência alta a máxima, com alvo nos 90-92% da FCMax.
O sistema "random" consiste na alternância de carga/resistência a cada 30 segundos, feita de forma aleatória, p.ex. 30 seg. nível 8, seguidos de 30 seg. nível 3...nível 9..nível 6...apenas a resistência máxima é feita...no nível máximo pois claro (no meu caso nível 10 da minha elíptica).
Experimenta.
Sem comentários:
Enviar um comentário