Plano de Preparação Física para Serviço Militar/ tropa

Plano de treinos para 8 semanas de preparação física.
Objectivo:
- Incorporação na "tropa"!

Descrição (de "a" a "f"):  

* ver a descrição relativa à letra (a-f) do dia em questão.

Plano de nível médio, para quem já dá as suas corridinhas de 10-12km.

Plano muito baseado na corrida, pois é a base de tudo o que é aplicado nos exercícios militares.

Experimenta!

Spinning meets Tabata

Gostas de HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade)?
O método Tabata é o ultimo grito da moda?
Que tal aliar essa metodologia de treino ao treino normalmente monótono e desinteressante que é o treino de bicicleta sobre rolos/Spinning/RPM?

Fica a dica:

Treino de nível médio-avançado, por já conter 6 (super) séries (para um nível mais calmo basta reduzir as séries para 4) .

Tens dúvidas?
Experimenta
...e carrega!