Há que reconhecer que o Dureza não tem merecido grande atenção da minha parte, mas se por um lado isso deixa um vazio, por outro é bom sinal...
Sinal que tenho o meu tempo preenchido profissionalmente, logo os hobbies têm que passar para segundo plano.
Uma opção que tomei foi que não vou publicar todas as sessões de treinos que realizo, pois para isso já tenho o "Strava". Não pretendo realizar duplicação de publicações/registos, pois como registo o Strava chega e basta.
Optei por devolver o Dureza aos planos de treinos, dicas e sugestões/registo de treino menos convencionais ou com o meu cunho pessoal.
Menos publicações, mas mais dicas, sugestões, planos de treinos e recomendações...é a promessa!
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segunda-feira, 23 de outubro de 2017
quarta-feira, 4 de janeiro de 2017
O fim é um início e o início é um fim.
Acabei 2016 cheio de lesões, aliás em 2016 tive uma pneumonia, duas lesões no tendão de Aquiles ( uma ainda a recuperar), uma na omoplata ainda a recuperar, uma virose e uma cólica renal...fora a quantidade de ídolos que morreram durante o ano.
Como o caminho é sempre em frente...pu?@ que pariu as bruxas e "bola prá frente"!
Melhores dias virão!
It can´t rain all the time
Carrega!
Acabei 2016 cheio de lesões, aliás em 2016 tive uma pneumonia, duas lesões no tendão de Aquiles ( uma ainda a recuperar), uma na omoplata ainda a recuperar, uma virose e uma cólica renal...fora a quantidade de ídolos que morreram durante o ano.
Como o caminho é sempre em frente...pu?@ que pariu as bruxas e "bola prá frente"!
Melhores dias virão!
It can´t rain all the time
Carrega!
quinta-feira, 28 de janeiro de 2016
PARABÉNS DUREZA!
Mais de 150 000 visitas em pouco mais de 5 anos...é obra!
Obra feita sem dúvida, será um dia o meu legado.
Dureza!
domingo, 1 de fevereiro de 2015
Parabéns Dureza! 125mil visitas já cá cantam!
125 000 em 4 anos e 3 meses...é obra.
Obra feita! O Dureza é já uma referência.
Um blog que começou como registo pessoal de treinos, com algumas sugestões, passando depois para planos de treino mais elaborados...é um sucesso.
Apesar de ouvir alguns colegas Personal Trainers dizerem que os planos de treino e as "dicas" são para se "vender" e não para "dar de borla", continuo a achar que a prática desportiva deve ser incentivada e promovida ao máximo, cabendo a cada um de nós atletas e treinadores mais experientes contribuir um pouco para acabar com essas vidas sedentárias que pululam o nosso planeta.
Sugestões, dicas, recomendações e/ou planos de treino é aquilo que espero poder continuar a fazer/publicar para todos vós, e, para tal podem contar com a minha experiência de 30 anos de prática desportiva.
Um abraço!
Bruno Clemente
Obra feita! O Dureza é já uma referência.
Um blog que começou como registo pessoal de treinos, com algumas sugestões, passando depois para planos de treino mais elaborados...é um sucesso.
Apesar de ouvir alguns colegas Personal Trainers dizerem que os planos de treino e as "dicas" são para se "vender" e não para "dar de borla", continuo a achar que a prática desportiva deve ser incentivada e promovida ao máximo, cabendo a cada um de nós atletas e treinadores mais experientes contribuir um pouco para acabar com essas vidas sedentárias que pululam o nosso planeta.
Sugestões, dicas, recomendações e/ou planos de treino é aquilo que espero poder continuar a fazer/publicar para todos vós, e, para tal podem contar com a minha experiência de 30 anos de prática desportiva.
Um abraço!
Bruno Clemente
segunda-feira, 14 de outubro de 2013
3 anos de DUREZA!
85 400 VISITAS EM 3 ANOS DE ACTIVIDADE?!
É no mínimo...BRUTAL!
Pois é, o DUREZA faz 3 anos, um menino ainda...e já com tantas visitas.
Nunca o esperei.
Se existe a palavra sucesso, o uso da mesma para definir o Dureza não me parece de nada um exagero
O Dureza é um sucesso.
top 10 de mensagens mais visualizadas do Dureza:
1º Plano de treino de Boxe
2º Plano de treino de bike sobre rolos
3º Alongamentos
4º Perder peso pré Adolescentes
5º Hematúria de esforço
6º Plano de treino 5 semanas- preparação para a tropa
7º Mais sequências de alongamentos
8º Plano de treino de spinning/bike sobre rolos
9º Plano de treino em Gym peito+ byceps
10º Alongamento pós treino btt/ciclismo
Entre as maiores visualizações estão os planos de treino de boxe e a preparação militar.
Pessoalmente, como sabem são justamente os meus modelos preferidos de preparação física.
Visualizações por Países:
50% Portugal
35% Brasil
10% EUA
3% Alemanha+Rússia
2% Outros/vários países
Olhando para a minha mensagem de 13OU10, mantenho o peso de 78kg..mas agora conto com 39 "biscas", mas o amor ao desporto...esse não se manteve, aumentou certamente.
Conto em fazer algumas alterações no blog, uma evolução natural para uma maior proximidade com o leitor.
Ficaram por realizar algumas ideias, como as desejadas entrevistas a desportistas e atletas, vedetas e populares, alguns planos de treino específico pedidos que ficaram por publicar e que por isso peço desculpa aos visados, mas foi mesmo por falta de tempo.
O desporto é a nossa vida e a nossa vida é o desporto.
Encaramos cada dia e cada adversidade como uma prova desportiva a superar.
A nossa maior competição é connosco mesmo, traçar um objectivo e lutar até as ultimas forças até o alcançar.
Cada derrota é uma lição e um novo início.
Pessoalmente espero estar a entrar num novo ciclo. As desilusões com a nossa sociedade e a dita "crise" desmotivam-me cada vez mais como profissional de polícia.
Carreiras estagnadas, descontos e cortes...enfim.. é a crise!
Crise? O caraças...a culpa é desse bando de políticos agiotas (de todas as forças políticas) que nos arrastaram (e arrastam ainda) para o abismo.
Mudança de carreira em vista não direi, mas acho que o meu futuro passa cada vez mais pelo desporto.
Enfim... haja saúde!
Com saúde o "nosso amor" (desporto) está garantido.
Venham os foguetes e o champanhe então...o DUREZA está em festa!
É no mínimo...BRUTAL!
Pois é, o DUREZA faz 3 anos, um menino ainda...e já com tantas visitas.
Nunca o esperei.
Se existe a palavra sucesso, o uso da mesma para definir o Dureza não me parece de nada um exagero
O Dureza é um sucesso.
top 10 de mensagens mais visualizadas do Dureza:
1º Plano de treino de Boxe
2º Plano de treino de bike sobre rolos
3º Alongamentos
4º Perder peso pré Adolescentes
5º Hematúria de esforço
6º Plano de treino 5 semanas- preparação para a tropa
7º Mais sequências de alongamentos
8º Plano de treino de spinning/bike sobre rolos
9º Plano de treino em Gym peito+ byceps
10º Alongamento pós treino btt/ciclismo
Entre as maiores visualizações estão os planos de treino de boxe e a preparação militar.
Pessoalmente, como sabem são justamente os meus modelos preferidos de preparação física.
Visualizações por Países:
50% Portugal
35% Brasil
10% EUA
3% Alemanha+Rússia
2% Outros/vários países
Olhando para a minha mensagem de 13OU10, mantenho o peso de 78kg..mas agora conto com 39 "biscas", mas o amor ao desporto...esse não se manteve, aumentou certamente.
Conto em fazer algumas alterações no blog, uma evolução natural para uma maior proximidade com o leitor.
Ficaram por realizar algumas ideias, como as desejadas entrevistas a desportistas e atletas, vedetas e populares, alguns planos de treino específico pedidos que ficaram por publicar e que por isso peço desculpa aos visados, mas foi mesmo por falta de tempo.
O desporto é a nossa vida e a nossa vida é o desporto.
Encaramos cada dia e cada adversidade como uma prova desportiva a superar.
A nossa maior competição é connosco mesmo, traçar um objectivo e lutar até as ultimas forças até o alcançar.
Cada derrota é uma lição e um novo início.
Pessoalmente espero estar a entrar num novo ciclo. As desilusões com a nossa sociedade e a dita "crise" desmotivam-me cada vez mais como profissional de polícia.
Carreiras estagnadas, descontos e cortes...enfim.. é a crise!
Crise? O caraças...a culpa é desse bando de políticos agiotas (de todas as forças políticas) que nos arrastaram (e arrastam ainda) para o abismo.
Mudança de carreira em vista não direi, mas acho que o meu futuro passa cada vez mais pelo desporto.
Enfim... haja saúde!
Com saúde o "nosso amor" (desporto) está garantido.
Venham os foguetes e o champanhe então...o DUREZA está em festa!
sábado, 20 de outubro de 2012
50 000 VISITAS!!!
É DESTA! 50 MIL VISITAS...mais, no mesmo dia superou bastante esse número assinalável.
O DUREZA celebra hoje esse numero notável de visitantes, não é para qualquer um, isto porque decorreram apenas 2 anos desde o seu arranque (13OUT2010).
Mapa de registo mensal de visitantes:
Contabilidade %:
50% Portugal
32% Brasil
8% EUA
10% Outros/diversos
Os números falam por si, numa média diária superior a 100 leitores, 3345 visitas no mês de Setembro (recorde até ao momento) e este mês encaminhado para as 3700...é verdadeiramente um feito notável.
Não vou estar para aqui feito "papá babado", mas o blog Dureza é de facto uma grande criação.
O que originalmente seria um blog de relatos, contos e histórias policiais, tornou-se num manuscrito de registos pessoais de treinos e corridas, sugestões e dicas interessantes para a prática desportiva e planos de treino de diversas modalidades.
Ao registar os meus treinos, nomeadamente os de maior carga física (treinos de Dureza) faço-o não só para mais tarde recordar, mas para que sirva de sugestão para outros e sobre tudo como incentivo à prática desportiva.
Não me afirmo (nem tento fazê-lo) como sendo um grande atleta, seja de corrida/atletismo, nem como grande ciclista ou pugilista (apesar de um ou outro título, de maior ou menor importância, numa ou noutra modalidade), gosto e quero fazer de tudo um pouco, por isso espero sim ser recordado como alguém que ama o desporto (no seu todo), a prática desportiva e que tudo fez para motivar outros para a prática de qualquer tipo de actividade física.
Como planos futuros espero poder incluir entrevistas a diversos desportistas, especialmente os ditos atletas populares, aqueles que têm a sua profissão, o seu dia-a-dia de trabalho e depois roubam tempo ao descanso para ainda fazerem o seu treinozinho diário e a eventual competição. Sim esses verdadeiros heróis do desporto...porque dos profissionais já nós sabemos pelos jornais desportivos e afins.
Vamos continuar a publicar planos de treino, originais e pedindo colaboração e sugestões a treinadores de diversas modalidades, trazendo outras actividades desportivas ao encontro do Dureza e dos seus leitores. Não só os treinadores, mas também os praticantes vão poder deixar sugestões e dicas baseadas na sua experiência como atletas.
Continuo a aceitar questões, duvidas, sugestões e críticas, basta para isso enviar mensagem particular para este blog ou no Facebook .
Obrigado a todos e um grande abraço a todos os leitores e amigos do DUREZA!
O DUREZA celebra hoje esse numero notável de visitantes, não é para qualquer um, isto porque decorreram apenas 2 anos desde o seu arranque (13OUT2010).
Mapa de registo mensal de visitantes:
Contabilidade %:
50% Portugal
32% Brasil
8% EUA
10% Outros/diversos
Os números falam por si, numa média diária superior a 100 leitores, 3345 visitas no mês de Setembro (recorde até ao momento) e este mês encaminhado para as 3700...é verdadeiramente um feito notável.
Não vou estar para aqui feito "papá babado", mas o blog Dureza é de facto uma grande criação.
O que originalmente seria um blog de relatos, contos e histórias policiais, tornou-se num manuscrito de registos pessoais de treinos e corridas, sugestões e dicas interessantes para a prática desportiva e planos de treino de diversas modalidades.
Ao registar os meus treinos, nomeadamente os de maior carga física (treinos de Dureza) faço-o não só para mais tarde recordar, mas para que sirva de sugestão para outros e sobre tudo como incentivo à prática desportiva.
Não me afirmo (nem tento fazê-lo) como sendo um grande atleta, seja de corrida/atletismo, nem como grande ciclista ou pugilista (apesar de um ou outro título, de maior ou menor importância, numa ou noutra modalidade), gosto e quero fazer de tudo um pouco, por isso espero sim ser recordado como alguém que ama o desporto (no seu todo), a prática desportiva e que tudo fez para motivar outros para a prática de qualquer tipo de actividade física.
Como planos futuros espero poder incluir entrevistas a diversos desportistas, especialmente os ditos atletas populares, aqueles que têm a sua profissão, o seu dia-a-dia de trabalho e depois roubam tempo ao descanso para ainda fazerem o seu treinozinho diário e a eventual competição. Sim esses verdadeiros heróis do desporto...porque dos profissionais já nós sabemos pelos jornais desportivos e afins.
Vamos continuar a publicar planos de treino, originais e pedindo colaboração e sugestões a treinadores de diversas modalidades, trazendo outras actividades desportivas ao encontro do Dureza e dos seus leitores. Não só os treinadores, mas também os praticantes vão poder deixar sugestões e dicas baseadas na sua experiência como atletas.
Continuo a aceitar questões, duvidas, sugestões e críticas, basta para isso enviar mensagem particular para este blog ou no Facebook .
Obrigado a todos e um grande abraço a todos os leitores e amigos do DUREZA!
quinta-feira, 13 de outubro de 2011
Aniversário - 1 ano de DUREZA
Criado a 10/01/2010, inicialmente com a intenção de ser um blogue de experiências e aventuras policiais pelas ruas do centro de Lisboa, o DUREZA acabou por ficar suspenso por mais de dez meses,
Para além de ficar algo que indeciso quanto ao rumo a seguir e eventual legalidade de revelação de informações sobre casos/ocorrências ainda por julgar em tribunal (de situações que entretanto ocorressem), admito que me esqueci da pass-word de acesso.
Foi a 13/10/2010 que decidido a pegar no DUREZA e a seguir novo rumo, após diversas tentativas e hipóteses a experimentar, eis que...bingo! Acertei.
Assim (re-)nasceu o DUREZA, blog de experiências e registos pessoais de treinos físicos, sugestões, dicas e opiniões sobre vários desportos, programas de treino e linhas de orientação, especialmente nas vertentes que adquiri maior experiência, ciclismo, boxe e atletismo, tendo em vista uma preparação física geral superior à média.
Ou seja, não pretendo ser nem criar super atletas, mas sim super-desportistas, aqui o graal é a preparação física no geral, variando dentro do possível as actividades praticadas, como complemento e pelo puro prazer de as praticar.
Para mim, acho mais interessante ser um simples "bom" em vários desportos (e daí retirar o prazer da prática desportiva adstrita a cada um desses desportos) do que ser " um dos melhores ciclistas" ou "um dos melhores atletas de isto ou aquilo", restringindo-me apenas a uma modalidade.
Com o vício de correr com pesos nas mãos, adquirido nos tempos do boxe do Sporting Clube de Portugal, e, em especial devido ao incentivo e aconselhamento de um russo- o amigo/companheiro de treinos, ANATOLI, pequeno em altura mas DURO como AÇO, sempre fui reconhecido como sendo um dos poucos a assumir os benefícios desse tipo de treino.
É claro que não se começa a correr com pesos (e em especial com a carga que eu transporto) de um dia para o outro, mas há grandes vantagens neste tipo de treino, não nos podemos simplesmente basear na opinião geral de que correr com pesos faz mal à coluna ou aos tendões ou ...a tudo. Faz mal...SE, um grande SE.
Se exagerar-mos na carga, se a preparação física for inferior ao desejado para a carga extra transportada, se não for feita uma evolução natural, se a postura não for a correcta...SE!
OK, mas voltando ao DUREZA;
Vendo o gráfico de visitas é notória a evolução e consequente SUCESSO do blog.
Com excepção a Julho e Agosto de 2011, talvez devido a ser período de férias e consequentes "férias dos pc´s" e/ou pausas para descanso na actividade física, vemos o DUREZA a assumir uma média mensal de 1000 visitantes desde FEV11, após uma notória e crescente evolução desde OUT11.
Actualmente o DUREZA tem rondado os 1500 visitantes mensais, ou seja, tem cerca de 50 leitores diários (amigos e/ou curiosos).
14.650 visitas num ano...é OBRA!
Maravilhoso!
Obrigado a todos
De referir que, os artigos sobre alongamentos, planos de spinning (estes batem recordes de audiência), sugestões para planos de treino e os treinos de boxe lideram em nível de procura.
Todas as crítica construtivas (opiniões divergentes) são benvindas.
Diga-se ainda que, ao fazer o meu registo diário de treino não o faço somente para "mais tarde recordar", mas para que sirva como incentivo para alguém tirar a bunda do sofá.
Se conseguir que uma pessoa que seja, anteriormente de hábitos sedentários se converta num desportista, admito que o blogue cumpriu a sua missão.
Um forte abraço a todos.
DUREZA!
Para além de ficar algo que indeciso quanto ao rumo a seguir e eventual legalidade de revelação de informações sobre casos/ocorrências ainda por julgar em tribunal (de situações que entretanto ocorressem), admito que me esqueci da pass-word de acesso.
Foi a 13/10/2010 que decidido a pegar no DUREZA e a seguir novo rumo, após diversas tentativas e hipóteses a experimentar, eis que...bingo! Acertei.
Assim (re-)nasceu o DUREZA, blog de experiências e registos pessoais de treinos físicos, sugestões, dicas e opiniões sobre vários desportos, programas de treino e linhas de orientação, especialmente nas vertentes que adquiri maior experiência, ciclismo, boxe e atletismo, tendo em vista uma preparação física geral superior à média.
Ou seja, não pretendo ser nem criar super atletas, mas sim super-desportistas, aqui o graal é a preparação física no geral, variando dentro do possível as actividades praticadas, como complemento e pelo puro prazer de as praticar.
Para mim, acho mais interessante ser um simples "bom" em vários desportos (e daí retirar o prazer da prática desportiva adstrita a cada um desses desportos) do que ser " um dos melhores ciclistas" ou "um dos melhores atletas de isto ou aquilo", restringindo-me apenas a uma modalidade.
Com o vício de correr com pesos nas mãos, adquirido nos tempos do boxe do Sporting Clube de Portugal, e, em especial devido ao incentivo e aconselhamento de um russo- o amigo/companheiro de treinos, ANATOLI, pequeno em altura mas DURO como AÇO, sempre fui reconhecido como sendo um dos poucos a assumir os benefícios desse tipo de treino.
É claro que não se começa a correr com pesos (e em especial com a carga que eu transporto) de um dia para o outro, mas há grandes vantagens neste tipo de treino, não nos podemos simplesmente basear na opinião geral de que correr com pesos faz mal à coluna ou aos tendões ou ...a tudo. Faz mal...SE, um grande SE.
Se exagerar-mos na carga, se a preparação física for inferior ao desejado para a carga extra transportada, se não for feita uma evolução natural, se a postura não for a correcta...SE!
OK, mas voltando ao DUREZA;
Vendo o gráfico de visitas é notória a evolução e consequente SUCESSO do blog.
Com excepção a Julho e Agosto de 2011, talvez devido a ser período de férias e consequentes "férias dos pc´s" e/ou pausas para descanso na actividade física, vemos o DUREZA a assumir uma média mensal de 1000 visitantes desde FEV11, após uma notória e crescente evolução desde OUT11.
Actualmente o DUREZA tem rondado os 1500 visitantes mensais, ou seja, tem cerca de 50 leitores diários (amigos e/ou curiosos).
14.650 visitas num ano...é OBRA!
Maravilhoso!
Obrigado a todos
De referir que, os artigos sobre alongamentos, planos de spinning (estes batem recordes de audiência), sugestões para planos de treino e os treinos de boxe lideram em nível de procura.
Todas as crítica construtivas (opiniões divergentes) são benvindas.
Diga-se ainda que, ao fazer o meu registo diário de treino não o faço somente para "mais tarde recordar", mas para que sirva como incentivo para alguém tirar a bunda do sofá.
Se conseguir que uma pessoa que seja, anteriormente de hábitos sedentários se converta num desportista, admito que o blogue cumpriu a sua missão.
Um forte abraço a todos.
DUREZA!
sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011
Ponto da Situação do DUREZA
Ponto de situação deste blogue;
 |
| DUREZA sempre a crescer... |
Actualmente com a média diária de cerca de 50-60 visitantes, sendo destes 50% oriundos de Portugal, 45% por irmãos do Brasil e 5% de outras nacionalidades, o DUREZA continua a crescer, cada vez mais perto de alcançar as 3000 visitas em apenas 4 meses (desde a data de activação efectiva do blog).
Obrigado amigo-leitor pela atenção dispensada.
Unidos pelo amor ao desporto e pela partilha de experiências.
Inicialmente criado em Janeiro de 2010 e com destino a ser um blogue de crónicas e aventuras policiais pelas ruas do centro de Lisboa, não passou de uma mensagem inicial, em o início. Algo difusa e pouco consistente, no entanto, optei por deixa-la ficar neste actual DUREZA-blog de desporto.
A ideia era seguir com relatos policiais e ocorrências vividas nas Brigadas de Investigação Criminal, mais concretamente na 1ª EIC (centro de Lisboa) no período 1999-2010. Algo que ficasse entre um relato e um conto, uma crónica policial, facilmente transformável em argumento de um filme ou série de TV.A mensagem inicial ficou colada a essa intenção...mas suspensa, "arrumada na gaveta". Dividido entre o sigilo profissional, apesar de apenas querer relatar casos já transitados em julgado e o desejo de partilhar aventuras do dia-adia de um policia das "brigadas".
Enquanto pensava no rumo a seguir o tempo foi passando... mais aventuras por contar. Acreditem que tenho mais aventuras e desventuras para contar do que muitos filmes e séries de acção. A realidade supera a imaginação.
Mas não, no dia 13 de Outubro de 2010, ao voltar a escrever a palavra passe de acesso a este blogue a minha intenção era outra, tinha em mente a minha outra velha paixão, sim ainda mais velha paixão, maior do que a Polícia...o DESPORTO!
Quando comecei a escrever no Dureza nos moldes actuais, procurava mais uma espécie de registo pessoal de treinos, já por si muito fora do normal, visto fugir constantemente aos padrões de atleta específicos de uma só modalidade. Nunca procurei ser um guru do atletismo, um mentor do ciclismo ou um mourinho do boxe (aproveito para informar que o curso de treinador de boxe está para breve). A ideia é mostrar que o desporto é bem mais do que os normais padrões e leis dos "vencedores" e dos atletas profissionais.
Tal como pegou a moda dos ultramaratonistas, considero-me um ultradesportista.
A paixão por vários desportos e a vontade de vivê-los e senti-los de forma pessoal e intensa.
"O atleta meia-maratona deve ser magro" e o "pugilista esguio" e o "gajo do ferro hiperatrofiado"...mas porquê?
Posso correr num nível acima da média sem desejar ser uma gazela, dar K.O.´s a gajos muito "grandes e maus" sem ser um Tyson, "fazer ferro" e ter um corpo definido sem ser um "gorila"...ou fazer tudo isto e sentir-me apenas...bem!
Não é por um génio histórico do atletismo definir que a carga X de actividade física vai dar origem a um Overtreinning que ela o fará a todos. Porque para além do físico está A VONTADE, os objectivos, prazeres e resistência (física e psicológica) de cada um de nós.
A minha "costela" de instrutor/preparador físico e aluno universitário de Educação Física e Desporto e o deseja de partilhar métodos pessoais de treino levou-me a incluir planos de treino de várias modalidades (até agora atletismo, ciclismo, boxe e ginásio). Poderão haver melhor planos, esquemas ou rotinas, mas estes são os que EU faço. Não existe um único plano ou esquema de treino neste blogue que eu não o tenha feito pessoalmente.
E bem vistas as coisas, para aqueles fanáticos das estatísticas e dos números... nada mau. Um título nacional em ciclismo, um titulo regional em atletismo e experiência de prática de boxe num dos maiores clubes (e com maior historial) Europeus... o Sporting, ainda na era "FERRAZ".
Tendo em conta o público actual do DUREZA e que o numero de leitores tem aumentado consideravelmente, sobre tudo no "outro lado do atlântico", admito que os amigos desportistas do Brasil têm uma "cultura física" mais orientada para este tipo de treinos intensos de pura dureza e resistência até ao limite, logo, é normal que o numero de visitantes no Brasil supere o dos camaradas de Portugal.
Seja aqui ou no Brasil, espero que os meus planos e registos de treino sejam uma ajuda, sugestão e incentivo para a prática de desporto.
Um grande bem-haja a todos... e viva o desporto!
terça-feira, 22 de fevereiro de 2011
Ponto da situação
Finalmente obtive o resultado das ultimas análises. O Citomegalovírus já tá de abalada...
As defesas subiram e o foco de infecção já era. Os valores retomam aos poucos os níveis "normais".
Carta verde da Dra. Cristina Mendes para começar a actividade física normal, mas progressivamente.
UM mês parado! Totalmente, tal recluso em prisão domicíliária, pois não consegui obter no meu serviço os "Serviços Moderados"...siga então de "baixa" (médica) para cima !
SÃO AS "INTELIGÊNCIAS/QUADROS DE COMANDO" DESTE PAÍS.
Bom, mas o pior já passou e adianta agora começar do 0 (zero)!
Ponto da situação:
Antes deste treino já tinha efectuado 3 corridinhas de 10 km a 60%-65% da FCmax., sem olhar a médias de ritmos e/ou tempo de corrida e após autorização da Drª Cristina, segundo a qual, depois de dia 16 (aquando das analises) altura que assinalava 1 mês de descanso físico, poderia efectuar actividades físicas mínimas/moderadas (visto os valores das análises anteriores já não serem tão alarmantes como nas 1ªs).
Fiz esses "treinos" apenas para não atrofiar os músculos, pois quem pratica desporto regularmente sabe o que são as dores da inactividade muscular.
O que custou foi começar, agora é passo-a-passo, dia-a-dia...
Haja Dureza ...e paciência! ;)
As defesas subiram e o foco de infecção já era. Os valores retomam aos poucos os níveis "normais".
Carta verde da Dra. Cristina Mendes para começar a actividade física normal, mas progressivamente.
UM mês parado! Totalmente, tal recluso em prisão domicíliária, pois não consegui obter no meu serviço os "Serviços Moderados"...siga então de "baixa" (médica) para cima !
SÃO AS "INTELIGÊNCIAS/QUADROS DE COMANDO" DESTE PAÍS.
Bom, mas o pior já passou e adianta agora começar do 0 (zero)!
Ponto da situação:
- 36 anos
- 80kg (perdi 4 kg...suponho que de massa muscular)
- 1,72m de altura (se não encolhi entretanto)
Fiz esses "treinos" apenas para não atrofiar os músculos, pois quem pratica desporto regularmente sabe o que são as dores da inactividade muscular.
O que custou foi começar, agora é passo-a-passo, dia-a-dia...
Haja Dureza ...e paciência! ;)
domingo, 7 de novembro de 2010
Os Carregueirenses
O Grupo Desportivo Recreativo e Cultural "Os Carregueirenses", da Carregueira - Ventosa, Concelho de Torres Vedras, convida todos os praticantes de desporto do concelho a participar nas provas/competições do Campeonato Municipal de Torres Vedras de Atletismo de “estrada e corta-mato” e Campeonato Municipal de Torres Vedras de Atletismo de “pista", juntando-se a este nobre projecto. Mais do que campeões, procuramos formar verdadeiros vencedores, paladinos do verdadeiro espírito e consciência desportiva de “fair play” e a implementação de uma vontade constante de auto- aperfeiçoamento, evolução e polimento de carácter em cada atleta, factores estes que poderão vir a ser cruciais no mundo de competição e desafios que nos rodeia.
Contamos já com cerca de 30 atletas, de diversos escalões, de Benjamins B (6 anos) a Veteranos 5 (60 anos), de ambos os sexos, no entanto, apesar do grupo apenas ter iniciado a sua actividade a 18AGO09, o número de atletas tem vindo a aumentar de treino para treino, uma vez que as frequência nas actividades físicas ministradas é gratuita e rodeada de um verdadeiro espírito jovial e salutar.
Como formadores podemos garantir o nosso compromisso total com o projecto, esperando apenas como recompensa que o nosso trabalho contribua para o afastamento dos jovens da prática de comportamentos desviantes ou de risco, os quais representam um real e enorme perigo para a sua saúde e integridade (física e mental).
No futuro, preferimos pensar que contribuímos para a formação moral nem que seja de apenas um jovem, afastando-o dos perigos que o rodeiam e de um futuro conturbado de delinquência e/ou droga, do que gabarmo-nos que “descobrimos” dez campeões nacionais.
oscarregueirenses@sapo.pt
http://gdrcoscarregueirenses.blogspot.com/
http://www.hi5.com/friend/p464576119--OS%20CARREGUEIRENSES_atletismo--html
quarta-feira, 13 de outubro de 2010
Na hora da Dureza! A ausência.
Pois, criei o DUREZA e depois abandonei-o.
Tinha uma orientação para este blogue e depois fiquei na duvida qual o destino a seguir.
Se por um lado tinha a dureza da vida policial das Brigadas, os destemidos "Furões", por outro, o desporto, feitos e actividades físicas.
Após este período de afastamento foi possivel aperceber-me que de matéria policial estou eu farto. Foram muitos os feitos e as batalhas, muitas aventuras por contar, mas não aqui. Mais tarde talvez, na reforma :) .
Nem todos os policias/investigadores criminais terão no seu "currículo", uma tentativa de homicídio (escapei uf!), uma tentativa de esfaqueamento (ao lado!) e inumeras batalhas de rua elevadas a mito. Mas não, optei por um registo de treinos, desafios físicos, meus e dos meus.
Não quero que este blogue seja de leitura para as massas, aliás é quase como um registo pessoal.
Não por falta de desenvoltura da escrita, mas apenas...porque sim.
O tempo passa e a idade avança e mais tarde poderá ser mais dificil recordar tempos e treinos do que episódios policiais.
Assim sendo, inicio :
Bruno
Nascido a 03/06/1974- 36 anos.
1,72 m. altura.
Peso actual 78 KG.
Desportos praticados:
Atletismo (corta-mato, estrada, eventualmente pista) - 1º Classificado campeonato municipal de Atletismo de Torres Vedras- estrada e corta mato classe Séniores 2008/09.
Ciclismo (ex-campeão nacional equipas-Cadetes 1990)
Boxe (ex-atleta do Sporting Clube de Portugal)...dos tempos do velho Rerraz.
Duatlo/triatlo (breve experiência no "Os Belenenses"), por lesão e depois por falta de tempo não deu para competir. Sobre isto irei falar mais especificamente.
"ferro"/musculação- Só mesmo como complemento e para ficar "grosso"! O Power que falta e necessito (poderio físico/impacto visual "qb" para a actividade policial).
Tinha uma orientação para este blogue e depois fiquei na duvida qual o destino a seguir.
Se por um lado tinha a dureza da vida policial das Brigadas, os destemidos "Furões", por outro, o desporto, feitos e actividades físicas.
Após este período de afastamento foi possivel aperceber-me que de matéria policial estou eu farto. Foram muitos os feitos e as batalhas, muitas aventuras por contar, mas não aqui. Mais tarde talvez, na reforma :) .
Nem todos os policias/investigadores criminais terão no seu "currículo", uma tentativa de homicídio (escapei uf!), uma tentativa de esfaqueamento (ao lado!) e inumeras batalhas de rua elevadas a mito. Mas não, optei por um registo de treinos, desafios físicos, meus e dos meus.
Não quero que este blogue seja de leitura para as massas, aliás é quase como um registo pessoal.
Não por falta de desenvoltura da escrita, mas apenas...porque sim.
O tempo passa e a idade avança e mais tarde poderá ser mais dificil recordar tempos e treinos do que episódios policiais.
Assim sendo, inicio :
Bruno
Nascido a 03/06/1974- 36 anos.
1,72 m. altura.
Peso actual 78 KG.
Desportos praticados:
Atletismo (corta-mato, estrada, eventualmente pista) - 1º Classificado campeonato municipal de Atletismo de Torres Vedras- estrada e corta mato classe Séniores 2008/09.
Ciclismo (ex-campeão nacional equipas-Cadetes 1990)
Boxe (ex-atleta do Sporting Clube de Portugal)...dos tempos do velho Rerraz.
Duatlo/triatlo (breve experiência no "Os Belenenses"), por lesão e depois por falta de tempo não deu para competir. Sobre isto irei falar mais especificamente.
"ferro"/musculação- Só mesmo como complemento e para ficar "grosso"! O Power que falta e necessito (poderio físico/impacto visual "qb" para a actividade policial).
Tiro (precisão e reacção policial)- 9 mm.
BTT- muito raramente
Que a Dureza começe!
Que a Dureza começe!
domingo, 10 de janeiro de 2010
Origem e criação
DUREZA!!!!
Desde 1994 que faço desta palavra o meu grito de guerra.
Mais que uma máscara de duro é uma autêntica perseguição ao modelo de vida espartano.
Saber que algures no nevoeiro que abraça esta estrada se encontra O precipício, O fim, O vazio...no entanto, sigo em frente. Pé a fundo no acelerador.
"It´s better to burn out than to fade away"
Não pretendo criar um blogue de carros kitados, nem de tendências suicidas, nem tentar passar por "um ganda maluco".
A minha busca é pelo desafio do dia-a-dia, o manto desconhecido que nos aguarda em cada esquina.
Já fui o novo wild Bill, pistoleiro dos pistoleiros, no entanto apenas estou aqui porque a minha sobrevivência não dependeu de mim, das minhas pseudo-maravilhosas capacidades de super-megga-hyper guerreiro. Não, nessa madrugada de Dezembro de 2001, algo ou alguém impediu que a arma, carregada e municiada, não disparasse.
Não senti medo, não fiquei imóvel, mas também não fiquei confiante de que algo ou alguém me protegia. Senti que escapei, com sorte, muita sorte por a arma ter encravado.
Ele, negro...ok, preto, também jovem mas do outro lado da lei. Deve ter tido tempo para pensar e lembrar cada segundo do duelo. Teve sete anos para pensar, lembrar, recordar...atrás das grades.
Espero que ele tenha dado uma boa namorada para alguém... na prisão.
Desde 1994 que faço desta palavra o meu grito de guerra.
Mais que uma máscara de duro é uma autêntica perseguição ao modelo de vida espartano.
Saber que algures no nevoeiro que abraça esta estrada se encontra O precipício, O fim, O vazio...no entanto, sigo em frente. Pé a fundo no acelerador.
"It´s better to burn out than to fade away"
Não pretendo criar um blogue de carros kitados, nem de tendências suicidas, nem tentar passar por "um ganda maluco".
A minha busca é pelo desafio do dia-a-dia, o manto desconhecido que nos aguarda em cada esquina.
Já fui o novo wild Bill, pistoleiro dos pistoleiros, no entanto apenas estou aqui porque a minha sobrevivência não dependeu de mim, das minhas pseudo-maravilhosas capacidades de super-megga-hyper guerreiro. Não, nessa madrugada de Dezembro de 2001, algo ou alguém impediu que a arma, carregada e municiada, não disparasse.
Não senti medo, não fiquei imóvel, mas também não fiquei confiante de que algo ou alguém me protegia. Senti que escapei, com sorte, muita sorte por a arma ter encravado.
Ele, negro...ok, preto, também jovem mas do outro lado da lei. Deve ter tido tempo para pensar e lembrar cada segundo do duelo. Teve sete anos para pensar, lembrar, recordar...atrás das grades.
Espero que ele tenha dado uma boa namorada para alguém... na prisão.
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