Sugestão para treino de Domingo

Os 2 km de recuperação (após 15km de corrida) poderão ser substituídos por 10´de corrida de recuperação em "círculos" na mesma zona, se for num relvado tanto melhor. Descalço...melhor ainda!

O importante é diminuir os batimentos cardíacos e fazer a recuperação muscular para que no dia seguinte não se sinta cansaço muscular.

Amanhã dia de corridinha habitual de Domingo para muitos, dou como sugestão este treino de 15km.
Com a opção de fazê-los com 2 pesos de 0,5kg, o que vai obrigar a uma acção mínima mas constante dos membros superiores, de forma bastante completa e natural. De facto, vai exigir a intervenção de bíceps, triceps, deltoide, trapézio, dorsal, abdominais, antebraço...tudo, e com esta carga extra (1kg) não existe grande sobrecarga dos tendões, ligamentos, articulações e/ou da coluna.
Experimentem esta sugestão de DUREZA.
Força pessoal.
Bom Domingo!