Sessão caseira, porque chove lá fora

Era para ser uma sessão exclusiva de spinning, mas uma súbita avaria na bike, obrigou-me a acabar o treino na elíptica.

O spinning que pretendia realizar era um pouco diferente do que tenho feito, ao nível de tempo de carga elevada.
Comecei com os habituais aquecimentos e carga média (abaixo 85% da FC Max.) até aos 20 minutos, depois seriam 4 séries de 9 minutos de carga/resistência elevada, para manter a cerca de 90%-93% da FC Max, seguido de 3 minutos de recuperação, mas a meio da segunda série o pedal da bike "berrou". Ainda tentei desenrascar e andei uns minutos a tentar continuar o treino, mas tive que abortar a sessão e passar para a elíptica.
A meia-hora na elíptica foi a 4 minutos de carga/resistência alta, seguido de 1 minuto de recuperação (activa...sempre!), isto por 5 séries + 5 minutos de recuperação final.
Treino cardiovascular cumprido!

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