Mais uma sessão de corrida com pesos, com introdução de HIIT (treino intervalado de alta intensidade) em 4 séries de 8 repetições.
30 segundos de execução em alta intensidade (fiz a cerca de 90-92% da FC Lim) seguidos de 10 segundos de recuperação incompleta.
3 minutos de recuperação entre séries.
Massacre!
4km de aquecimento+6km de execução específica (HIIT)+3km de corrida de recuperação.
Dureza!
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