Treino em Circuito, mais uma sugestão.

Na continuação do tema de ontem, onde sugeri um treino em circuito, na vertente HIIT, mas também aplicável a iniciantes (sem alta intensidade), optei por publicar mais um treino do género.
Aliás, grande parte dos exercícios são os mesmos (com a exceção de 2), mas com a ordem de estações diferente.
Penso que esses exercícios, constantes nestes dois circuitos são aqueles que de facto não abdico.
Gosto de começar pelos Burpees, exercício muito completo e que coloca logo a "máquina" a 100%.
Abdominais não podem faltar, nem o belo do kettlebell swings, imprescindível para mim.
 As "box jumps" e/ou outros saltos têm também presença obrigatória nos meus circuitos, ou seja destes 4 raramente abdico, vou é juntando/alternando outros, mas sempre a no total da volta ao circuito ter conseguido ter trabalhado todos os grupos musculares de forma funcional.
Os abdominais tenho por habito colocar as "airbikes", mas não é fixo, devemos variar.

Os moldes são os mesmos que descrevi no post de ontem, é só descer e confirmar.

Buga!