Mais uma sugestão.
Plano de treino de preparação para participação/superação de uma MM
7 semanas a 4 sessões por semana.
Plano de nível médio, para quem dispõe de 4 dias para treinar por semana.
Só nos dias de "séries"/intervalado é que o "alvo" é superior a 90% da FCMAx. e isto sem haver a necessidade de ir muito além dessa marca, pois falamos normalmente de atletas ditos "populares" com pouca experiência de competição, ou já habituados às corridas de 10km, mas que agora pretendem evoluir para os 21km.
Todos nós gostamos de competir, faz parte da vida, no entanto nem todos podemos ser vencedores de MM e afins, a maioria dos atletas pertence ainda à população activa, com os nossos trabalhos/profissões, cheios de compromissos familiares...e ainda arranjamos um tempinho para treinar. Não nos poderemos portanto comparar com alguém que se dedica a tempo inteiro a uma actividade desportiva, logo, temos que ter objectivos reais e distintos.
Vamos evoluir por fazes dentro das nossas ambições, mas de forma realista, com calma, para evitar lesões.
Siga!
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