Neste período de ausência/férias 15-31JUL11 estive uma semana completamente parado, de "papo para o ar", dedicando-me apenas às actividades lúdicas de veraneio. Nadar "q.b.", passear, etc...
Quando retomei os treinos voltei em força, ou melhor, à força.
Três treinos de corrida com pesos (2x 1,5kg) sempre nas calmas e a oxigenar bem, tendo em vista a manutenção física geral com um cheirinho a trabalho de força.
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Este fim de semana cumpri 2 treinos de 13,5km com os pesos de 0,5kg, em ritmo calmo e em percursos diferentes, sendo que no domingo fui acompanhado pelo amigo Mário Santos (Ponterrolense) que executava trabalho/treino de recuperação (tivera uma corrida na véspera).
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| Grande Mário...aquele abraço! |
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Hoje fiz mais um trabalhinho de força no meu adorado running-cardio-pump de corrida com os pesos de 1,5kg, num ritmo calmo e sempre com movimentação de braços.
De volta à DUREZA!
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