Treino para assimilação de km nas pernas e carga extra para trabalho de força, pelo que o ritmo não foi importante, mas sim a frequência cardíaca.
O compromisso era permanecer até o limite aerobio dos 85% da FC Max., logo, objectivo cumprido!
Percurso com bastantes subidas, de pouca inclinação mas bastante extensas e piso em alcatrão/estrada e calçada Portuguesa (30%).
Dureza !
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