Registo de treino - 21ABR11

Treino de corrida/running com pesos "light".

16,5km c/ 2x 0,5kg

Foi bom mesmo, 16,5km de running com dois pesos de 0,5kg, num percurso irregular com bastantes subidas extensas.
Ritmo médio com estes pesos a rondar os 4´30/km.
Durante as partes mais planas ia a cerca de 4´18/km e nas subidas a 4´45-5´05/km, mas (de facto) os pesos, mesmo estes mais leves, neste tipo de distâncias já fazem acusar algum massacre a nível de braços, influenciando na passada/ritmo.
Depois disto, mais uma noite de serviço...é DUREZA!