Uma vez que, para além das dicas e planos de treinos utilizo como registo de treinos e como sugestão para os amigos e seguidores.
Assim sendo:
12MAR17
Sessão de spinning/bike sobre rolos caseiro.
Treino de 75´, carga de 4´por 1´de recuperação.
Do melhor!
16MAR17
Running Body Pump
Corridinha com pesos nas mãos!
Carrega!
17MAR17
Voltinha de bike!
23MAR17
Sessão em GYM!
Treino funcional, reforço muscular + cárdio!
24MAR17
Sessão de elíptica...caseira.
Dureza pelo numero de séries...pois claro.
No entanto, tentei não ir acima dos 88%-89% da FC Max.
27MAR17
Corridinha com pesos nas mãos.
Sem preocupações com o ritmo, constante movimentação de braços e correcção da postura.
28MAR17
Treino de bike com os juvenis da EC Silveira.
Reconhecimento do circuito da Silveira.
Serviu para recuperação da carga do dia anterior.
29MAR17
Voltinha com o puto Tiago e outros juvenis da EC Silveira.
Sem stresses.
31MAR17
Voltinha com o Tiago + a solo.
Na boa...contra o vento.
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