Actualizando...

Devido a avaria no meu pc, estive sem net/possibilidade de actualizar este blogue.
Uma vez que, para além das dicas e planos de treinos utilizo como registo de treinos e como sugestão para os amigos e seguidores.
Assim sendo:

12MAR17

Sessão de spinning/bike sobre rolos caseiro.
Treino de 75´, carga de 4´por 1´de recuperação.
Do melhor!

16MAR17

Running Body Pump
Corridinha com pesos nas mãos!
Carrega!

17MAR17

Voltinha de bike!

23MAR17

Sessão em GYM!
Treino funcional, reforço muscular + cárdio!

24MAR17

Sessão de elíptica...caseira.
Dureza pelo numero de séries...pois claro.
No entanto, tentei não ir acima dos 88%-89% da FC Max.

27MAR17

Corridinha com pesos nas mãos.
Sem preocupações com o ritmo, constante movimentação de braços e correcção da postura.

28MAR17

Treino de bike com os juvenis da EC Silveira.
Reconhecimento do circuito da Silveira.
Serviu para recuperação da carga do dia anterior.

29MAR17

Voltinha com o puto Tiago e outros juvenis da EC Silveira.
Sem stresses.

31MAR17

Voltinha com o Tiago + a solo.
Na boa...contra o vento.