Actualização de treinos 11SET-17SET15

Pois...estive ausente, mas a culpa foi do maldito PC...pifou!
Fica aqui a actualização.
De referir que tenho andado com uma lesão incomoda na planta do pé, que ora melhora-ora piora, mais em corrida, pelo que, quando sinto mais dores...opto pelo ciclismo.

Sexta feira 11SET15 :

errata: onde se lê 2h01'50, deve ler-se 2h00´50

Ciclismo de estrada...a solo!

Domingo 13SET15 :

Sessão de preparação física geral.
Corridinha com pesos nas mãos + reforço muscular do peito+ saco de boxe.
Muito bom!

Segunda-feira 14SET15 :

Ciclismo de estrada 30 km em ritmo calmo com os putos,
Serviu como "treino"de recuperação.

Terça-feira 15SET15:

errata: onde se lê 14SET15 deverá ler-se 15SET15

O célebre 14 x 14
14 km de corrida com 14 kg de carga extra.
11 kg numa mochila às costas + 2 x 1,5kg nas mãos!
Quando o meu máximo deveriam ser 8kg de carga extra, afinal foram só 6kg a mais...
Isto para um gajo com 140 kg seria a carga normal. eheheheheh
Siga!

Quarta- feira 16SET15:

Ciclismo de estrada com o puto (infantil com "pé" em juvenil), 30km na média de 25,3km/h, serviu para recuperação da carga do 14x14.

Quinta-Feira, hoje, 17SET15:

Sessão de ciclismo de estrada, a solo.
60km já no final de tarde/noite.
Sempre sozinho...é lixado!
Mais que estas 2h já seria massacre psicológico, nem eu tenho tempo para essas aventuras, felizes daqueles que o podem fazer.
Buga!