Corridinha com alternância de ritmos + dumbbell swings + saco de boxe.
Ao estilo HIIT, treino intervalado de alta intensidade, nos 3 segmentos.
Na parte da corrida, a Frequência Cardíaca foi mais baixa do que o habitual uma vez que o minuto de recuperação foi realizado na maioria das vezes em marcha e não em corrida de recuperação como é habitual.
Senti-me algo cansado devido aos 17km com pesos extra de ontem, pelo que a recuperação teve que ser mais completa.
Treino full-power ao estilo HIIT, pois o próprio segmento de saco de boxe trata-se de descargas de pancada no saco seguido de pequenas recuperações, em movimento constante e durante 3 minutos, com 30 segundos de intervalo.
Buga!
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