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| Errata: Onde se lê Actividade V, deve ler-se Actividade IV |
Não há duvida, continuo maravilhado com o crossfit, apesar de ainda estar a dar os primeiros passos e sem qualquer tipo de formação específica, sim porque apesar das semelhanças com o treino funcional (Personal Trainer) é um pouco diferente.
O HIIT e o Crossfit são poderosos!
O HIIT e Crossfit? Pois, tenho realizado wod´s (workout of the day) em estilo de circuito, realizando os exercícios em alta intensidade, sem descanso na transição, por vezes em séries seguidas ou por vezes com uma recuperação de 1 (a 3) minutos entre séries.
O Crossfit reúne mesmo o melhor do mundo do "ferro" combinado com os movimentos/exercícios cardiovascular, é um "ferro-com-movimento", em que utilizamos menos carga do que é habitual, em exercícios "velha-guarda", como é o caso do power-lifting, militares e ginásticos.
Deixam-nos com um bem-estar espetacular depois do belo banho.
A formação está para breve (final do mês) e com os melhores de Portugal.
Vou sugar a técnica ao máximo para depois aplicar no meu treino e posteriormente nos meus "pupilos".
A técnica a que me refiro é uma ou outra aplicada num ou outro exercício menos comum em treino funcional.
Até lá é claro que vou usando cargas mais leves e progredindo lentamente, pois o principal é evitar todo o tipo de lesões.
Buga!
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