Para recuperar do "aperto" da corrida da Rota da Fonte da Pipa, optei por uma sessão de recuperação, mas de ciclismo de estrada.
A ideia era realizar cerca de 100 km em ritmo calmo, mas cedo vi que as pernas pesavam e senti alguma falta de power pelo que reduzi a distância e controlei o ritmo para ser um treino de recuperação.
A FC devia ter sido mais baixa, no máximo a 75%, mas a insistência inicial e as subidas do percurso fizeram elevar um pouco mais, mas nunca deixei a zona de conforto tirando 2 excepções ("paredes").
Nada de especial...mas nunca se esqueçam...treino de recuperação também é treino!
E por vezes o pessoal esquece-se que não pode andar sempre em "red-line".
Certo?
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