Sessão de reforço muscular (ok...ok, ferro!) de garagem.
Aplicável também em ginásio pois claro.
Nada de especial.
Algumas variantes ao treino "tradicional" de musculação.
Alterações a nível de séries e repetições, consoante a carga utilizada pois claro.
Prefiro sempre algum dinamismo e cargas abaixo do que realmente pretendia utilizar, mas quem treina sozinho em casa...não convém correr riscos. Pode-se bem acabar debaixo do peso e sem ninguém para auxiliar.
Se a carga é menor...carrega-se nas repetições, privilegiar a definição muscular e a força explosiva, em detrimento da força máxima.
Ah e tal a força máxima é que é "à macho" para se treinar (dirão alguns)...ya...concordo...se trabalhares na estiva!
De resto, a força explosiva e força-resistência tem muito maior aplicabilidade funcional no dia-a-dia do que a força máxima.
Buga!
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