Treino, teste ou massacre?
Corridinha (20km) com carga extra (13kg);
2 x 1,5kg nas mãos + mochila com 10kg
Treino de força-resistência, versão eXXXtrem!
Comecei com um ritmo mais rápido mas depois apercebi-me que tinha que acalmar pois a carga estava acima do tal limite de segurança dos 10% do peso corporal do atleta e por volta dos 12km o peso "começou" a notar-se.
Ritmo calmo e confortável "q.b.", sempre a controlar a respiração.
Foi o teste final para ver se recupero a tempo do ultra trais da Serra da Freita. Deixei boas indicações da recuperação estar no bom caminho.
O calcanhar está ainda algo sensível e frágil, mas bastante melhor.
A mão vai ter que ser protegida pois claro, luvas!
Vamos ver os próximos dias.
Buga!
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