Corridinha (23km) com pesos nas mãos (2 x 1,5kg) + 2 cantis à cintura (2 x 260ml.)
Treino longo, em ritmo mais calmo.
Acumular km neste treino de força-resistência.
Tinha previsto 25km para hoje, mas como ontem realizei 12km em vez dos 10 previstos (conforme consta no plano de treino semanal), acertei contas e fiz menos 2km hoje, isto para evitar sobre cargas e lesões.
É bom constatar que o meu corpo já assimilou as distâncias a rondar os 20km como sendo distâncias..."normais."
De salientar que no passado dia 01MAI2014 participei na corrida do 1º Maio de Torres Vedras, prova curta mas explosiva de 3,65 km (uma espécie de "Cooper") que realizei em 13´36, ou seja à média de 3´43´/km.
Como aqueci em 3km+ os 3,6 da prova souberam a pouco, no final e como "arrefecimento" corri mais 6km em ritmo confortável. Digo isto apenas para tentar fazer um registo de km totais percorridos esta semana, ou seja, esta semana tenho o total acumulado de 69 km percorridos, a maioria deles com pesos extra nas mãos!
Dureza!
Dureza!
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