+ Saco de Boxe
Foram cerca de 1500 calorias gastas para cumprir este treino.
Nada melhor do que esta combinação corrida+saco de boxe, é mesmo uma das minhas combinações preferidas, senão mesmo A preferida.
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| "Boxe de garagem"-basta um saco pendurado e pouquinho de espaço |
Não só porque tem a bela da corridinha, mas porque correr com esta carga extra já implica um controlo da passada (a rondar os 5´/km ou mais lento ainda) para não cair em excessos de ritmo nos primeiros quilómetros pois isso sai muito caro por volta dos 30 minutos/6km de percurso, quando os 3kg mais parecem toneladas penduradas nos braços.
O ideal é mesmo manter durante a corrida (com carga extra) num ritmo confortável e aeróbico.
Mesmo assim, após a corrida e alguns alongamentos depois, já no segmento de saco de boxe, a 1ª série é quase só mesmo para desentorpecer os braços da carga anterior.
Adorooooo este treino, é DUREZA!
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