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Esse foi o treino aqui do "cota", os miúdos do ARCD Silveira cumpriram:
-20´de aquecimento (10´em corrida+10´específico)
-3x 50m + 2x 80m.- "séries/intervalado" (Benjamins)
-Treino em pista técnica de corta-mato (distância foi conforme escalão) - Benjamins 3 voltas, Iniciados 5 voltas.
- recuperação
-jogos em equipa (apanhada, etc...)
- Alongamentos
...e tudo para casa, banho!
Terça-feira há mais!
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