Registo de treino - 27SET12

Apesar de ter dormido apenas 5 h, uma vez que me sentia com bastante "power", optei por um treino de corrida com ritmos alternados.
Após um aquecimento normal de 4km (20´) seguiram-se 18 séries (total de 36´) de 1 minuto em ritmo rápido, um pouco superior ao ritmo de competição, seguido de 1 minuto de corrida em ritmo lento, ao estilo de recuperação. Cumpri 7,5km no total durante estas séries.

Pormenor: Por lapso não referi que levava 2 pesos de 0,5kg nas mãos.

Foi Dureza pois claro!