Corrida inicial de 8 km, percorridos em 35´, seguidos de 3 séries de 3´ de exercício de "sombra", para quem nunca ouviu falar trata-se de movimentação/socos em frente ao espelho, como se combatêssemos com a nossa imagem, para correcção de movimentos, postura e falhas na defesa.
Depois da sombra, 7 séries de 3´ de saco de boxe, em ambos os casos com 30 segundos de intervalo descanso entre séries.
Muito calor para correr na passadeira...uf!
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A propósito...mais uma passadeira que "mandei pró estaleiro", ai vão 3...ou 4. Avarias, claro...normalmente porque queimam o fusível.
Habitualmente utilizadas a 7-9 km/h, comigo sempre nos 14/15,5 km/h por perídos sempre superiores a 20 min, provavelmente sobreaquecem e depois...puf! Berrou!
Falta de manutenção? Material desgastado?
Facto é que qualquer dia o Miguel corre comigo do ginásio...
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