Sessão de 70´
27JAN17
Parte fundamental do treino :
» 8 séries de 30 segundos de sprint intenso/mt forte, com 1 minuto de recup.
- 6 minutos de recuperação activa em ritmo vivo
» 12 séries de 20 segundos de sprint máxima intensidade com 40 segundos de recuperação.
» Trabalho de força de nível médio-alto depois do trabalho de velocidade, numa série de 6 minutos.
Experimenta.
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