A vontade era pouca...ou nenhuma.
Nestes dias mais vale pouco do que nada.
Uma vez que estava algo sonolento (folga a meio da semana é assim), não queria elevar muito a pulsação, nem entrar em "red lines", optei por um treino mais aeróbico.
Na realidade, nem passei dos 86%-88% da FC Max, mas o plano é uma sugestão para quem elevar as bpm´s um pouco mais.
Os 2 minutos a rolar era com carga média e a rolar rápido, como se fosse uma longa recta.
Sim, já sugeri planos bem mais complexos, completos e de maior duração do que este, mas fica a sugestão para aqueles dias...de menor intensidade.
Mesmo assim são 7 séries de média-alta intensidade (isto pq dei uma fc alvo muito alargada de 85% a 92%) sem uma recuperação efectiva.
Carrega!
Olá, parece que no colégio militar não dá para entrar para fazer o secundário, teria que ser a partir do 7 ano. Você sabe algum colégio/escola em que possa fazer o décimo segundo ano?
ResponderEliminarColégio? Militar ou comum? Procure o que melhor lhe interessa e nas instâncias devidas.
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