Voltinha com os putos da EC Silveira;
1 Iniciado, 1 infantil e um juvenil.
Dei uma voltinha com umas subidas jeitosas (Maceira-Ribamar) com os pequenitos e depois mais uns km com o juvenil.
Distância: 55,8km
Média: 22,7km/h
Acumulado subida 620m.
Calorias: +/- 1000 Kcal.
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14JUN16
Dia de gym, por isso, carrega no Ferro!
Dia de reforço muscular.
Trabalho dos grupos musculares que mais preciso trabalhar (peito e braços), pois as costas e os ombros são muito congestionados aquando da corrida com pesos.
É também o meu treino preferido em ginásio.
Só faltava um cárdiozinho no final...mas o tempo não estica.
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16JUN16
Ciclismo de estrada, nível médio-baixo.
Voltinha com o meu pequeno iniciado + 2 juvenis e o amigo Paiva.
Voltinha de treino para os 2 juvenis, para mim foi ao nível de recuperação, tirando um sub-contra-relógio que fiz de cerca de 10 km para elevar a média e descarregar a energia acumulada.
Carrega!
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