Ferro+cárdio!
O melhor para queimar calorias, tonificar os músculos e uma melhor condição física.
Buga!
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Já me perguntaram o porquê de só realizar treinos de peito e braços, desleixando-me a nível de pernas, core/abdominais e costas.
Pois bem, a resposta é...simplesmente não os descuido.
Core/abdominais é sempre trabalho obrigatório quando realizo uma sessão de corrida e são também incluído nos dias de trabalho de peito.
As pernas são trabalhadas nos meus treinos de força de corridas com pesos nas mãos, nos quais incluo exercícios específicos de reforço muscular.
O mesmo se passa com as costas, muito trabalhadas...e até massacradas quando corro com pesos.
No meu exercício com barra de 20km também incluo sempre trabalho de costas.
Por vezes realizo apenas uma série até à falha muscular mas que não anuncio no esquema realizado, justamente por ser muito específica.
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