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| Treino de preparação física para boxe, com componente corrida resistência-força e 7 séries de saco de boxe |
Está aí tudo "tim-tim por tim-tim".
Corrida em ritmo calmo, com 2 pesos de 0,5kg, para a componente resistência-força, com movimentação periódica de braços. A FCM subiu um pouco acima do desejado, uma vez que o alvo seria os 75%-80% da FCM, devido ao percurso com diversas subidas.
Intervalo para alongamentos, seguidos de 7 séries de 3 minutos de socos coordenados num saco de boxe, com intervalos de 30 segundos.
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Hoje, mal "dormido" (5 horas de "ó-ó") e a sentir o corpo bastante dorido, fiz dia de descanso conforme o plano semanal.
DUREZA!
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