Actualizando...


12JUL17

Voltinha longa, de inicio de transição para cadete, tendo já em vista a próxima época do puto Tiago.

13JUL17

Voltinha a solo e contra o vendaval do oeste.
A média ia porreira nos 30,4km/h, mas aos 50km levei com o homem da marreta...e arrastei-me até casa.
Foram 2 dias a lutar com o vento e a carga de cilcismo decresceu nas ultimas 3 semanas.

14JUL17

Voltinha rápida, estilo treino de equipa, a puxar à vez com o Tiago.
Porreiro pá!

Actualizado!

Recomendo...em gym, ou casa.

Registo de treino: 10JUL17

Treininho do Gym do serviço

É só escolher os exercícios para cada grupo muscular...e carregar!
Não realizei em HIIT, nem por tempo, mas sim por rep´s. Cerca de 70% da 1RM e 12 a 15 rep´s por série.
Abdominais foram em séries de 30.
Nice!

Actualizando...

01JUL17

Corridinha com pesos.
Sem stresses, por trilhos e caminhos.

02JUL17

Mais do mesmo...mudei apenas o percurso e segui mais trilhos.

04JUL17


Parte I
Caça Submarina em Porto Dinheiro.

Parte II

Treino dos Juvenis da EC Silveira.

06JUL17

Treino da EC Silveira

07JUL17

Corridinha por trilhos e caminhos com pesos nas mãos.

Actualizando...
(Junho)

24JUN17

Treininho da EC Silveira

25JUN17

Corridinha por trilhos e caminhos com pesos nas mãos.

26JUN17

Parte I
Caça submarina em Porto Dinheiro.
Mais uma em grande!

Parte II

Treino intervalado de ciclismo para o meu puto Tiago. Acompanhei-o e cumpri!

27JUN17

Treino com a pequenada (Infantis) da EC Silveira.

28JUN17

Passeio/descompressão com o puto Tiago

29JUN17

Running Body Pump, a bela corridinha com pesos nas mãos.

Menos carga que o normal, mas os mesmos cuidados.

Sem preocupação com ritmo, correcção de postura e constante movimentação de braços.

30JUN17

Treininho dos Juvenis da EC Silveira.