Registo de Treino 23ABR11 - (Mega) Plano de treino de Spinning

Plano de treino de 75 minutos para bicicleta sobre rolos / spinning


Plano de spinning / biike sobre rolos até 95% da FC Max.
Acreditem...não é para "meninos"!

Plano, ou melhor, mega plano de spinning /"bike" sobre rolos, para sessão de 75 minutos, sendo que, devido à intensidade do sprint final, aconselho ainda mais 5´de recuperação final, os quais já poderão ser efectuados já fora da "bike".
Sprints de forma progressiva, especialmente o final.
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Foi um belo treino de spinning realizado hoje.
Fiz questão de cumprir os 3 minutos de sprint final até os 95% da FC Max, no entanto, foi de forma progressiva, atingindo e mantendo esses valores mesmo já nos segundos finais.

Foi DUREZA mesmo!