Plano de Treino em Ginásio...dia de Peito+bíceps

Plano para treino em ginásio em dia de peito+bíceps

Em "dia de peito e bíceps", fica a sugestão deste plano de treino. É mais do que o pessoal do "ferro-puro" gosta de fazer, pois tem uma carga de cárdio já bastante interessante, pelo que, quem procura uma maior hipertrofia muscular geralmente evita cumprir aquecimentos tão extensos e toda a parte final, limitando-se a "puxar-ferro".
É um plano de musculação para "cromos" como eu que não têm especial prazer ou simplesmente não gostam do segmento de musculação, tendo necessidade de um "prémio" final (corrida e saco boxe).
Caso o ginásio não disponha de saco de boxe, a corrida final poderá ser substituída por mais 3-4km, passando a 9-10km de corrida na passadeira.
Caso não deseje correr ou queira alternar de actividade para esse dia, sugiro 30´a 45´ em bicicleta de spinning.