Sessão de treino no ginásio.
Reforço muscular de peito e braços, justamente aquilo que perdi no tempo que me mantive afastado do ginásio e do "ferro".
A corrida com pesos consegue manter um corpo fitness...mas o volume vai todo à vida!
 |
| Errata: Onde se lê "12 rep´s Pull-Over", deverá ler-se "12 rep´s de cross-over". |
Por mais que deteste o "ferro"/musculação tradicional e tente introduzir ligeiras alterações para que não seja tão monótono e maçudo, pouco há a inventar.
Reforço muscular é sempre necessário para a harmonia física de um atleta, quer como prevenção de lesões, quer para evitar descompensações físicas/musculares pela repetição consecutiva e exclusiva do mesmo movimento e solicitação do mesmo grupo muscular de quem só pratica um tipo de desporto.
Na minha sessão, o objectivo da actividade final (IV) era realizar 3 a 5km com os pesos de 2kg nas mãos, mas por falta de tempo...fica para a próxima.
Carrega!
Sem comentários:
Enviar um comentário