1ª Parte em Gym;
2ª Parte, outdoors!
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| Ferro + corrida com alternância de ritmos |
1ª Parte basicamente à base de reforço muscular/musculação;
Intervalo de cerca de 5H, no qual ministrei ainda a aula de atletismo da ARCD Silveira, tendo percorrido o mínimo de 4km (aquecimento+jogos+recuperação) ao lado dos "pequenos".
2ª Parte, corridinha, com pesos "light" e com alternância de ritmos. 12 séries de 2 minutos em ritmo rápido, seguido de 1 minuto de ritmo lento/recuperação.
Foi Dureza!
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