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| Errata: no campo dist. total acumulada (de recuperação) onde se lê 1000m. deverá ler-se 1200 m. |
Séries de 1000 m. em passadeira é massacrante. Dá para torrar, derreter, fritar...sei lá!
Nunca mais! Saí de lá a pingar. È algo sufocante.
Foram 4km de aquecimento, seguidos de 6 séries de 1000 m. intervaladas por 90 segundos de recuperação, em cerca de 200m. de ritmo muito calmo.
Cada série foi cumprida a 15,5/15,7 km/h- 3´50/km. Nada de especial, mas mais que isso seria exagerado para a minha condição actual...em corrida!
Sim, em corrida, pois em forma física geral...estou na maior pujança.
Horas depois ministrei o treino do pessoal da Silveira...Benjamins e Infantis pois claro, mas isso não conta para nada né?
DUREZA!
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