Corridinha (13,7km) com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos + WOOD/Crossfit
Treino de preparação física geral, primeiro em corrida com pesos, depois numa supersérie em HIIT (intervalado de alta intensidade) de 16 repetições de 20 segundos, intervalada por 10 segundos de recuperação incompleta.
É claro que depois de correr 13km com 1,5kg em cada mão é algo penoso realizar um Wood ("exercício do dia") em treino intervalado de alta intensidade, sendo a "alta intensidade" a máxima quer me foi permitida para a condição física no momento. Ou seja, a alta intensidade depois de um aquecimento é uma coisa, a que fiz hoje depois do "massacre" da corrida com pesos...é outra. Já acumulava muita fadiga muscular, por isso deve dizer-se "máxima"intensidade em vez de alta intensidade.
Duvidas...há?
Então...sigaaaaa!
Sem comentários:
Enviar um comentário