O objectivo era realizar um treino semelhante ao que fiz na 5ª feira passada, 4km de aquecimento em corrida com pesos, seguidos de 8 séries em HIIT(20 segundos de execução por 10 segundos de recuperação incompleta) de sprints alternados com extensões de braços ("flexões"), depois 2km de recuperação em corrida com pesos e novamente 8 séries em HIIT de sprints alternados com abdominais, depois 4km de corrida com pesos para terminar. O pior foi que, após o HIIT de flexões/sprints tive uma crise ...intestinal. Fiquei indisposto de tal maneira que mesmo depois de aliviar...por 2 vezes, continuei algo "marado", pelo que adotei o "plano b" de corrida com pesos em ritmo calmo, ficando o 2º segmento de HIIT...sem efeito.
Lá fui recuperando, mas sempre em esforço e a sentir algum mal estar`. Maldita a comida dos "tascos" de Lisboa.
Bem...adiante!
No final o saldo até foi positivo, 8 séries de cerca de 120 metros e 8 séries de 15-20 "flexões" em máxima intensidade.
Um total de 14km de corrida, sendo apenas 1km de "séries"/intervalado de "velocidade", mas sem contar como treino de atletismo mas sim como "crossfit"/preparação física geral.
Talvez 6ª ou sábado tente realizar o que tinha em mente para a sessão de hoje.
Buga!
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