Variante do método Tabata, em vez dos 20 segundos, esticamos para 30 segundos de alta intensidade (sprint) para 10 segundos de uma recuperação incompleta.
segunda-feira, 19 de janeiro de 2015
HIIT no spinning
Sugestão para uma sessão de treino de spinning/bike sobre rolos com a componente de HIIT (treino intervalado de alta intensidade).
Variante do método Tabata, em vez dos 20 segundos, esticamos para 30 segundos de alta intensidade (sprint) para 10 segundos de uma recuperação incompleta.
Variante do método Tabata, em vez dos 20 segundos, esticamos para 30 segundos de alta intensidade (sprint) para 10 segundos de uma recuperação incompleta.
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