No duro

Hoje, apesar de me encontrar ainda em recuperação das mazelas, dos calcanhares, mentalizei-me de que tinha que treinar e fui ao ataque.
Como planeado, mas ficou esquecido de publicar aqui no blogue, hoje cabia-me cumprir 12/13000m. , com pesos e em cadência maioritariamente aeróbica, como treino de força mas ainda de recuperação. Cumprido...excepto como de costume a frequência cardiaca. Sempre mais a cima do que devia ou aconselho.
Realizado:
Distância: 12 800m.
Tempo duração:65´21 min
Observações: Peso de 1,5 Kg em cada mão. Movimentações alternadas.
FC média: 85% (155 ppm)

No final alongamentos e abdominais.
Very nice ;)