Treino de preparação física geral, na vertente de boxe.
A parte da corridinha com pesos nas mãos foi realizada com constante movimentação dos braços e insere-se na vertente de preparação física (geral) em corrida e não como treino de atletismo. Sem preocupação com ritmos e/ou cadências, a correr contra vento forte e alguns chuviscos.
Depois de uns alongamentos...carreguei no saco de boxe.
No total foram 5 séries, cada uma delas composta por 3 minutos de sequências de socos no saco, seguido de 30 segundos de descanso. Um total acumulado de 15 minutos de "acção" sobre o saco.
Não é um treino de boxe, pois faltariam alguns componentes para o ser (abdominais, etc...) mas engloba o básico/geral. Não dispunha de tempo para mais...
Na corrida com pesos temos a parte de preparação física geral, em especial trabalhando a força-resistência e no saco de boxe há uma maior orientação para trabalhar a velocidade e detrimento da aplicação de força nos impactos.
Buga!
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