Uuuuui, este mês ando mesmo desleixado.
O serviço apertou, pouco tempo tinha para treinar, mas agora...estou de FÉRIAS!
Não vou mudar muito a metodologia de treino neste período de férias, pois tenciono efetuar apenas treino de manutenção física.
Fica aqui a atualização dos treinos deste mês.
01AGO2014
Logo no dia 1 realizei 24km com pesos nas mãos...um verdadeiro massacre.
Para além dos 3kg extra, carregava 2 cantis de 300 ml de água.
Foi treino de Dureza pois claro.
02AGO2014
Depois de um dia de praia fiz um treino simples de corridinha com pesos.
Num percurso de 60% pavimento/estrada e 40% areia e terra.
Nada de especial...ritmo calmo.
06AGO2014
Treino à DUREZA!
Corridinha (13,5km) com 10kg de peso extra.
2 x 1,5kg nas mãos + mochila com 7kg.
Piso duro- asfalto e calçada Portuguesa e percurso ao estilo "sobe-e-desce".
Massacrante a partir do 8ºkm.
08AGO2014
Depois de um dia de praia e de 3 horas de caça submarina, sentia-me um pouco cansado, mas mesmo assim fui dar uma corridinha.
Fiz 13,5km com os belos pesos de 1,5kg nas mãos.
Acabei cansado...muito, mas penso que foi pelo "conjunto das atividades" do dia.
Sim porque aquele joguinho de voleibol na praia também ainda puxou um pouco.
Fica então registado e atualizado.
Buga!
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