Duração 75´
Nível médio +/ avançado
A parte fundamental deste treino consiste em duas séries de 5 repetições, em que cada uma destas consiste em 3 minutos de carga/resistência máxima, seguidos de 1 minuto de recuperação (5 x (3´+1´)), com 3 minutos (na realidade são 4) de recuperação entre séries.
Total de 10 repetições, divididas por duas séries de 20 minutos, a 4 minutos de carga (3´) + descanso (1´) .
É para acabar a pingar suor, pois está claro! Encharcado!
Siga!
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