Para recuperar dos 70 km do dia anterior (já de si antecedidos por 100km 2 dias antes) fui dar uma voltinha com os putos/juvenis da Silveira.
Foi portanto;
Sessão de recuperação
42 km, média
23,5 km/h
450 m. de acumulado de subida.
Com direito a queda, daquelas cambalhotas parvas a baixa velocidade, por falta de coordenação com os putos, quando olhava para trás a tentar orientar uns mais recuados. Resultado? Umas arranhadelas na perna esquerda, cotovelo e dor na bunda...porque caí de cu.
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Domingo (20DEZ15)
Corrida (13km) com pesos (2 x 1,5km) nas mãos:
Com a bunda dorida da queda do dia anterior e com pouco tempo disponível optei pelo Running Body Pump, a minha corridinha com pesos nas mãos, com constante movimentação de braços.
Não é treino de atletismo, é treino de preparação física geral EM CORRIDA!
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22DEZ15
De volta às bikes.
Treino em final de tarde (já noite) a solo, com excepção a cerca de 30 km que realizei na companhia do meu amigo Paiva.
Nada mau para depois de uma noite de 13 horas de serviço, 8 delas em pé e 5 horas de sono.
Bem, mas e o frio?! Brrrr! Que frio hoje!
Enfim...
Dureza!
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