Não me vou alongar e explicar tudo de novo, basta ver o treino de segunda feira, que por acaso até tem um erro no quadro, pois realizei 3 minutos de recuperação entre séries e na primeira especificação menciono 4´, mas de resto foi muito semelhante.
Mudei o percurso basicamente, tendo realizado a 1ª série numa estrada de terra-batida e as restantes em asfalto.
A intensidade, já se sabe...é alta (90% FCLim.) ou muito alta (95%FCLim.) sendo a FC alvo situada algures entre esses valores, uma vez que, não me interessa explorar valores acima dos 95%FCLim.
Buga!
Sem comentários:
Enviar um comentário