Trata-se de um treino de corrida com pesos com alternância de ritmos ou intervalado, na versão HIIT.
Não é treino de atletismo, mas sim de preparação física geral...em corrida!
Foram 32 repetições de 30 segundos a 90%-95% da FC Limite, seguidos de 10 segundos de "recuperação" incompleta, em 8repetições por série, e, 4 minutos de recuperação entre séries.
Os 3-4 segundos finais de cada 30 foram em desaceleração, mas isso mal faz alargar o período de recuperação, pois a FC pouco baixa nesses 10 segundos de intervalo.
Durante as séries o desgaste e mal estar é extremo, mas após o período de recuperação e sobre tudo depois do banhinho final a sensação de oxigenação é bestial. sentimos mesmo o corpo bombado.
Buga!
Sem comentários:
Enviar um comentário