Corridinha (13,5km) com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos + reforço muscular peito e bíceps (musculação);
Treino de preparação física geral.
Corridinha com pesos obriga à intervenção de todos os músculos do corpo, isto porque vou realizando movimentos periódicos com os braços.
É necessário utilizar toda a estrutura estabilizadora, desde lombares, core, cintura pélvica, etc...para manter o equilíbrio na passada.
No final fiz um cheirinho de "ferro"/musculação , para queimar as últimas reservas musculares.
3 exercícios a 4 séries de 10-12 repetições de peito e uma super série de bíceps até à falha muscular, que por lapso não mencionei no quadro supra.
Siga!
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