Ponto da situação

Finalmente obtive o resultado das ultimas análises. O Citomegalovírus já tá de abalada...
As defesas subiram e o foco de infecção já era. Os valores retomam aos poucos os níveis "normais".
Carta verde da Dra. Cristina Mendes para começar a actividade física normal, mas progressivamente.
UM mês parado! Totalmente, tal recluso em prisão domicíliária, pois não consegui obter no meu serviço os  "Serviços Moderados"...siga então de "baixa" (médica) para cima !
SÃO AS "INTELIGÊNCIAS/QUADROS DE COMANDO" DESTE PAÍS.
Bom, mas o pior já passou e adianta agora começar do 0 (zero)!
Ponto da situação:

• 36 anos
• 80kg (perdi 4 kg...suponho que de massa muscular)
• 1,72m de altura (se não encolhi entretanto)

E para referência futura, fiz um mísero treino de 10km que me mostrou o quanto estou em baixo de forma:

Antes deste treino já tinha efectuado 3 corridinhas de 10 km a 60%-65% da FCmax., sem olhar a médias de ritmos e/ou tempo de corrida e após autorização da Drª Cristina, segundo a qual, depois de dia 16 (aquando das analises) altura que assinalava 1 mês de descanso físico, poderia efectuar actividades físicas mínimas/moderadas (visto os valores das análises anteriores já não serem tão alarmantes como nas 1ªs).
Fiz esses "treinos" apenas para não atrofiar os músculos, pois quem pratica desporto regularmente sabe o que são as dores da inactividade muscular.
O que custou foi começar, agora é passo-a-passo, dia-a-dia...
Haja Dureza ...e paciência! ;)