Mais uma sessão de treino em ginásio, em que o único "ferro"/musculação tradicional que realizo é o trabalho de peito.
Durou cerca de 1h30 e saí com a sensação de "missão cumprida"!
Perguntaram-me o que é concretamente o bíceps+triceps, ora bem, nada mais do que realizar 10 reps de um exercício de bíceps seguido sem intervalo de 10 reps de um exercício de tríceps, por cada super série. A cada super série seguinte escolhemos e introduzimos outros dois exercícios de bíceps e tríceps diferente. Por exemplo, se na 1ª super série realizei "martelos", na próxima faço bíceps com barra em "z"...
Ao todo nas 4 super séries, realizamos 4 exercícios diferentes de bíceps e 4 de tríceps.
Recomendo!
Buga!
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