Registo de treino 22MAI14
Corrida + crossfit
Corridinha (10,5km) + wod 1 (dumbbell swings vs flexões em pino) + wod2 (saco de boxe vs bíceps)
Pormenores:
A corrida foi em ritmo descontraído, para recuperar dos 20km de ontem.
No wod (workout of the day)1 realizei 5 séries de 15 repetições de dumbbell swings seguido do máximo de flexões em pino (ou simplesmente aguentar em pino), sem recuperação/descanso, apenas com 10 segundos para mudar de posição.
No wod 2, realizei 5 séries de 3 minutos de saco de boxe, com 30 segundos de intervalo entre séries, no entanto não era intervalo/recuperação, pois realizei 7 a 10 repetições de bíceps com "barra em z" nesses intervalos.
Do best!
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