» Aquecimento (passadeira 10´-2km)
» Aquecimento geral
» Séries de exercícios em esquema "HIIT"- treino intervalado de alta intensidade.
Com TRX, ketlebells, 20kg sandbag training, burpees...e exercícios combinados.
 Ketlebells |
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sandbag  |
Este tipo de treino é esgotante...estou em forma, sem dúvida, mas mesmo assim no final "faltava-me o ar".» 1 supersérie de costas+ bíceps
» bike/spinning (10´) cárdio final/recuperação.
Muito bom, para variar o treino.
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